Sedinta de antrenament C

5-10 minute alergare usoara pentru incalzire

Stretching

Antrenare pe interval:

• 50 metri mers (latimea terenului de fotbal)
• alergare usoara 70 metri, sprint 10 metri, alergare usoara 20 metri (lungimea terenului de fotbal)
• mers pe latimea terenului de fotbal
• alergare usoara 70 metri, sprint 10 metri, alergare usoara 20 metri
• Repetare 10 ture

5-10 minute alergare usoara pentru revenire

Stretching.