Acest program este pentru toti oficialii care doresc sa promoveze si/sau sa arbitreze pana la nivel republican. Sedinta de antrenament cuprinde:
- 5-10 minute alergare usoara pentru incalzire;
- Stretching;
- 30 minute alergare linistita la pas conversational, include 10 sprinturi explozive pe distante de 10 la 50 m si 5 explozii de alergare rapida pe distante de 150-250 m;
- 5-10 minute alergare usoara pentru revenire;
- Stretching.