marți, 12 iulie 2011

II. PROGRAM INTERMEDIAR DE PREGATIRE FIZICA


Acest program este pentru toti oficialii care doresc sa promoveze si/sau sa arbitreze pana la nivel republican. Sedinta de antrenament cuprinde:
  • 5-10 minute alergare usoara pentru incalzire;
  • Stretching;
  • 30 minute alergare linistita la pas conversational, include 10 sprinturi explozive pe distante de 10 la 50 m si 5 explozii de alergare rapida pe distante de 150-250 m;
  • 5-10 minute alergare usoara pentru revenire;
  • Stretching.