Variatie: arbitrajul nu este numai o alergare in sus si in jos. Ar trebui sa va asteptati ca in timpul unui meci sa va deplasati intr-o varietate de moduri, incluzand: alergare usoara, alergare rapida, sprint, alergare laterala, alergare cu spatele, mers, chiar stat nemiscat. Daca aceasta este ce se cere atunci trebuie sa exersati aceste miscari.
Alergarea este o buna metoda de realizare a rezistentei dar, este necesar sa includeti si celelalte miscari, astfel incat sa va obisnuiti sa le folositi.
Alergarea este o buna metoda de realizare a rezistentei dar, este necesar sa includeti si celelalte miscari, astfel incat sa va obisnuiti sa le folositi.
Incalzirea corpului este o parte esentiala a pregatirii dinainte de meci. Aceasta va pregateste corpul pentru actiune si cresterea performantelor dvs.
Incalzirea va:
Incalzirea va:
- creste gradual pulsul;
- creste flexibilitatea muschilor, tendoanelor si ligamentelor;
- imbunatateste viteza;
- sustine reactii mai rapide;
- creste limitele de miscare;
- reduce riscul accidentarii
